针对您上班时腰椎摔伤后腰疼、单位调整工作时间的情况，以下是一些常见的错误操作行为：1.未保留协商证据：若您与单位口头协商调整工作时间，但未保留聊天记录、录音或书面协议，后续单位否认协商时，您将无法证明调整的合法性，可能导致权益受损。2.拒绝提供医疗证明：若您仅口头告知单位腰疼，未补充诊断书、治疗记录等医疗证明，单位可能以“无有效证明”为由拒绝合理调整，甚至按旷工处理。3.盲目接受不合理安排：若单位单方面强制缩短工作时间但降低薪资，或要求您在身体不适时仍超时工作，您盲目接受可能导致后续无法主张权益。若您已出现上述错误操作，或对单位的安排仍有疑问，建议及时向专业律师咨询，避免权益进一步受损。
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对于您提出的单位调整工作时间是否合理的问题，我们可以依据《中华人民共和国劳动法》的相关规定进行分析。根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条规定：“国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。”您单位提出“不用每天上班8小时，周六周日休息”，若调整后您的日工作时长未超8小时、周工作时长未超44小时，符合法定工时标准。但该调整需满足与您协商一致的前提，若单位单方面强制变更，则违反《劳动法》中工作时间变更需双方协商的原则。因此，若单位未与您协商，即使调整后的工时符合法定标准，其行为也可能不合法；若已协商一致，则安排合理。
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针对您上班时腰椎摔伤后腰疼、单位调整工作时间的情况，可能存在以下法律风险点：1.工资待遇降低风险：若单位调整工作时间后，未与您协商一致便降低薪资，可能违反《劳动法》关于“变更劳动合同内容需双方协商”的规定。例如，您原日薪200元（8小时），单位调整为6小时工作后仅支付120元，且未书面约定薪资调整，您可能面临工资损失。2.劳动仲裁时效风险：若您认为单位调整工作时间不合理，需在知道权益被侵害之日起1年内申请劳动仲裁，超过时效可能无法获得法律支持。例如，您2023年1月被强制调整工作时间，2024年2月才申请仲裁，可能因超过时效被驳回。
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针对您上班时腰椎摔伤后腰疼、单位调整工作时间的情况，可能存在以下特殊情况或例外情形：1.单位经劳动行政部门批准实行特殊工时制：若您单位因生产特点（如季节性生产）无法实行标准工时制，且已向劳动行政部门申请并获得批准实行不定时或综合计算工时制，则单位调整您的工作时间可能符合法律规定。例如，单位获批综合计算工时制，虽调整您的日工作时长，但周总工时未超44小时，该安排合法。2.您属于“三期”女职工或工伤职工：若您因腰椎摔伤被认定为工伤，或处于孕期、哺乳期等特殊时期，单位调整工作时间需更注重您的健康状况。例如，您被认定为工伤后，单位应根据医疗证明安排合理的工作时间，若未考虑工伤恢复需求强制调整，可能违反《工伤保险条例》相关规定。3.集体合同约定工作时间调整规则：若您单位与工会签订的集体合同中明确了工作时间调整的条件和程序，且您已认可集体合同内容，则单位按集体合同调整工作时间可能合法。例如，集体合同约定“员工因身体不适可申请缩短工作时间，经单位批准后执行”，单位按此约定调整您的工作时间则合理。

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